[00:00.00] 作词 : 吉朗久美

[00:00.54] 作曲 : 旦增才让

[00:01.09]编曲：王东

[00:01.84]剪辑： 多白

[00:02.48]录音后期：青海东日蓝措文化传媒

[00:28.35]རང་བྱུང་གི་གོད་ཆག་ཡིན་ཡང་ཆོག

[00:37.30]བསམ་ངན་གྱི་སྦྱོར་རྩུབ་ཡིན་ཡང་རུང་།

[00:46.01]ལས་དབང་ལ་འཁང་ར་མེད་པར།

[00:52.50]སྡུག་བསྔལ་དང་ལེན་གྱི་བཟོད་པ་བསྒོམ་ཤོག

[01:01.51]ང་ཚོར་ཕུ་ནུ་ཡོད།

[01:07.43]ང་ཚོར་དུང་བ་ཡོད།

[01:13.46]བྱམས་བརྩེ་དང་ལྷག་བསམ་གཅིག་ཏུ་བསྒྲིལ་དང་།

[01:22.52]ང་ཚོ་དཀའ་སྡུག་ལས་རྒྱལ་ཡོང་།

[01:34.49]ཕུ་ནུ་ཚོ།

[01:40.44]འཇིགས་སྐྲག་དང་བར་ཆད་ལས་རྒྱལ་བའི་གླུ་དབྱངས་མྱུར་དུ་ལེན།

[02:19.39]རྐྱེན་ངན་འདི་གྲོགས་སུ་འཆར་བར་ཤོག

[02:28.53]ནད་ཡམས་ཀྱི་འཇིགས་ལས་ཐར་བར་ཤོག

[02:37.05]ཕན་ཚུན་ལ་བརྩེ་སེམས་འབུལ་བཞིན།

[02:43.47]དད་འདུན་རྣམ་དག་གིས་གསོལ་བ་ཐོབ་ཤོག

[02:52.45]ང་ཚོར་བླ་མ་ཡོད།

[02:58.51]ང་ཚོར་དད་པ་ཡོད།

[03:04.50]དད་དམ་དང་རེ་བ་ལྷན་དུ་བསྡོངས་དང་།

[03:13.49]ང་ཚོ་ལྷ་དང་བླ་མས་བསྐྱབ་ཡོང་།

[03:25.47]ལྕམ་སྲིང་ཚོ།

[03:31.49]སྡུག་བསྔལ་དང་རེ་ཆད་ལས་རྒྱལ་བའི་སྐོར་བྲོ་མྱུར་དུ་འཁྲབ།

[03:46.52]སྐོར་བྲོ་མྱུར་དུ་འཁྲབ།