[00:00.000] 作曲 : 次仁拉吉TsringLhaky/高磊

[00:01.000] 编曲 : 余文飞/次仁拉吉TsringLhaky

[00:06.082]和声伴唱：余文飞、林霞、吾金拉姆、蒙萨·平措诺布、嘎玛

[00:07.407]牧歌演唱：新牧人组合

[00:08.734]录音：小巩、小凡（西藏兄弟影音录音室）

[00:10.040]混音、母带：余文飞@飞石号

[00:25.236]ཅང་ཤེས་རྟ་ཕོ་རྩྭ་ཐང་སྟེང་ལ་རྒྱུགས།

[00:30.793]དེ་ནི་ང་ཚོའི་བརྩོན་འགྲུས་མཚོན་བྱེད་ཡིན།

[00:36.086]ཐང་དཀར་རྒོད་པོས་ནམ་འཕངས་བཅད་ནས་འཕུར།

[00:41.238]དེ་ནི་ང་ཚོའི་བློ་རྒྱ་མཚོན་པ་ཡིན།

[00:46.606]རྩྭ་ཐང་སྟེང་ནས་འཚར་བའི་འབྲོག་ཕྲུག་ཚོས།

[00:51.889]ཨ་ཁུ་འབྲོག་པའི་གཏམ་རྒྱུད་ཡིད་ལ་བཅངས།

[00:57.195]ཤ་མར་ཐུད་ཀྱི་བྲོ་བ་མངར་བསིལ་ལྡན།

[01:02.479]ང་ཚོའི་དཔའ་དང་སྟོབས་ཤུགས་རྒྱས་སོང།

[01:07.665]གླུ་ཨ་ལ་ཐ་ལ་ལ་མོ་ང་ཚོས་མཉམ་དུ་ལེན།

[01:10.055]གེ་སར་རྒྱལ་པོའི་གཏམ་རྒྱུད་ང་ཚོས་མཉམ་དུ་བཤད།

[01:12.666]གླུ་ཨ་ལ་ཐ་ལ་ལ་མོ་ང་ཚོས་མཉམ་དུ་ལེན།

[01:15.440]ཕུགས་བསམ་ལམ་ལ་ནམ་ཡང་འབད་བརྩོན་ལྷོད་མེད།

[01:18.094]ཁྱེད་དང་ཁོང་དང་ང་དང་ང་ཚོ་ཚང་མས།

[01:20.824]མཛེས་པའི་རྩྭ་ཐང་ཆེད་དུ་མཉམ་དུ་ཤུགས་རྒྱོབ།

[01:50.752]ཅང་ཤེས་རྟ་ཕོ་རྩྭ་ཐང་སྟེང་ལ་རྒྱུགས།

[01:55.855]སྙན་པའི་འཚེར་སྒྲ་གངས་རིའི་ཡུལ་ལ་གྲགས།

[02:01.180]གཡང་དཀར་ལུག་གི་བལ་ནི་དཀར་བ་ལ།

[02:06.495]དེ་ནི་ང་ཚོའི་སེམས་པ་མཚོན་བྱེད་ཡིན།

[02:11.882]རྩྭ་ཐང་སྟེང་ནས་འཚར་བའི་འབྲོག་ཕྲུག་ཚོས།

[02:17.155]ཨ་ཁུ་འབྲོག་པའི་གཏམ་རྒྱུད་ཡིད་ལ་བཅངས།

[02:22.519]ཤ་མར་ཐུད་ཀྱི་བྲོ་བ་མངར་བསིལ་ལྡན།

[02:27.843]ང་ཚོའི་དཔའ་དང་སྟོབས་ཤུགས་རྒྱས་སོང།

[02:32.769]གླུ་ཨ་ལ་ཐ་ལ་ལ་མོ་ང་ཚོས་མཉམ་དུ་ལེན།

[02:35.353]གེ་སར་རྒྱལ་པོའི་གཏམ་རྒྱུད་ང་ཚོས་མཉམ་དུ་བཤད།

[02:37.987]གླུ་ཨ་ལ་ཐ་ལ་ལ་མོ་ང་ཚོས་མཉམ་དུ་ལེན།

[02:40.765]ཕུགས་བསམ་ལམ་ལ་ནམ་ཡང་འབད་བརྩོན་ལྷོད་མེད།

[02:43.495]ཁྱེད་དང་ཁོང་དང་ང་དང་ང་ཚོ་ཚང་མས།

[02:46.229]མཛེས་པའི་རྩྭ་ཐང་ཆེད་དུ་མཉམ་དུ་ཤུགས་རྒྱོབ།

[02:54.077]གླུ་ཨ་ལ་ཐ་ལ་ལ་མོ་ང་ཚོས་མཉམ་དུ་ལེན།

[02:56.838]གེ་སར་རྒྱལ་པོའི་གཏམ་རྒྱུད་ང་ཚོས་མཉམ་དུ་བཤད།

[02:59.536]གླུ་ཨ་ལ་ཐ་ལ་ལ་མོ་ང་ཚོས་མཉམ་དུ་ལེན།

[03:02.227]ཕུགས་བསམ་ལམ་ལ་ནམ་ཡང་འབད་བརྩོན་ལྷོད་མེད།

[03:04.769]ཁྱེད་དང་ཁོང་དང་ང་དང་ང་ཚོ་ཚང་མས།

[03:07.461]མཛེས་པའི་རྩྭ་ཐང་ཆེད་དུ་མཉམ་དུ་ཤུགས་རྒྱོབ།