[00:00.00] 作词 : 曼拉杰甫

[00:01.00] 作曲 : 岗坚巴·卓玛加

[00:31.19]ཁྲི་གདུགས་ཉི་མ་གསེར་གྱི་མེ་ཏོག་མཁའ་ལ་འཁྲུངས་ཡོད།

[00:48.23]འོད་སྣང་ས་ལ་འཕོག་ཡོད།

[00:55.59]ཕ་ས་གངས་ཀྱི་ར་བ། ས་ཡི་འདབ་མ་མཁའ་ལ་རྒྱས་ཡོད།

[01:03.80]ཕ་ཁྱིམ་ཀ་བཞི་གདུང་དྲུག མེ་ཏོག་དེ་ལ་ཕྲ་རྒྱན་བཏབ་ཡོད།

[01:11.87]ཕྲ་རྒྱན་ནང་གི་མཛེས་རྒྱན། གདོང་པ་སྨུག་པོ་ཅན་གྱི་མི་རྒྱུད།……

[01:25.76]སྒང་པ་བོད་འདི་ཉི་ཟླ་དང་འགྲོགས་ནས་ཡོང་།(×3)

[01:55.24]～

[02:27.11]ཁྲི་གདུགས་ཉི་མ་གསེར་གྱི་མེ་ཏོག་མཁའ་ལ་འཁྲུངས་ཡོད།

[02:43.95]འོད་སྣང་ས་ལ་འཕོག་ཡོད།

[02:51.64]ཕ་ས་གཡང་གི་མཚོ་མོ། གཡུ་ཡི་འདབ་མ་མཁའ་ལ་རྒྱས་ཡོད།

[02:59.85]ཕ་ཁྱིམ་གཡུ་སྦྲ་གྲུ་བཞི། མེ་ཏོག་དེ་ལ་ཕྲ་རྒྱན་བཏབ་ཡོད།

[03:08.23]ཕྲ་རྒྱན་ནང་གི་མཛེས་རྒྱན། གདོང་པ་སྨུག་པོ་ཅན་གྱི་མི་རྒྱུད།……

[03:21.70]སྒང་པ་བོད་འདི་ཉི་ཟླ་དང་འགྲོགས་ནས་ཡོང་།(×3)