[00:00.000] 作词 : 说唱圈儿外爱好者

[00:01.000] 作曲 : 说唱圈儿外爱好者

[00:02.974]录音室: Tuge Sound Craft Studio (途歌录音棚)

[00:03.973]混音母带&后期: Tuge Sound Craft Studio (途歌录音棚)

[00:04.971]封面: 虢家辉 Jay {特别鸣谢}

[00:08.976]Hook:

[00:13.727]起早 没开什么玩笑 看我展示我技巧的力道

[00:17.221]记好 把场地引爆 到你们赶紧拉响警报

[00:20.470]各种器械小爷换着燥 就问你们办不办得到

[00:23.977]别闹 来点儿尖叫 这也没法儿预料

[00:26.473]Verse 1:

[00:27.472]早上我必须要来一杯水它可以来帮助我清理肠胃

[00:30.723]基础烹饪技术必须要会营养的早餐快速准备到位

[00:34.218]时间不会被我浪费 行动步伐坚定干脆

[00:37.724]在通往训练的道路上面也从来都不会掉队

[00:41.219]推个肩加夹个胸 是我们大计划中的小计划

[00:44.470]杠铃哑铃换着耍 肌肉增长得一天比一天大

[00:47.974]这也是没有夸张 的 事实但真得会感到害怕

[00:51.469]能达到这般成就 的 背后代表了汗水的代价

[00:54.975]训练完成还远远不够 补给补充也不能落后

[00:58.228]因为拥有补剂的努力才有可能最终被笃定

[01:01.722]坚持的毅力也特别重要 像士兵的枪膛里装的弹药

[01:05.229]缺少份勇气进行配套 等待你的只能是被绊(ban)掉

[01:08.477]成功的例子 也没什么意思 只能被看作是无聊的记事

[01:11.973]拼命的超越 不会退却 陪伴着无数个日夜

[01:15.478]胜利被我兑现 身材不可思议的蜕变 谁知道之前数不清的时光岁月默默地将我淬炼

[01:18.720]Hook:

[01:22.225]起早 没开什么玩笑 看我展示我技巧的力道

[01:25.720]记好 把场地引爆 到你们赶紧拉响警报

[01:28.969]各种器械小爷换着燥 就问你们办不办得到

[01:32.476]别闹 来点儿尖叫 这也没法儿预料

[01:34.717]Verse 2:

[01:35.970]寻找志同道合的兄弟姐妹一起来锻炼

[01:39.477]但愿这不会活生生把训练当成吃晚宴

[01:42.970]所以我对他们的态度永远不会有转变

[01:46.224]可笑的是无功而返还要脆弱地自寻短见

[01:49.718]败给了美食的诱惑过错犯过说过自己玩的过火

[01:53.224]满嘴的忏悔看似值得赞美安慰但意志永远酣睡

[01:56.473]看我给你们示范 全都瞪大眼睛看

[01:59.969]如何像永动机般的能量持续地源源不断

[02:03.220]动作 必须标准 才可能有持续的资本

[02:06.726]方法 继续校准 做不到就谦虚别叫狠

[02:10.221]眼神 也得要稳 做到野兽猎食般残忍

[02:13.470]最后 打个小结 别被某些群体给和谐

[02:17.222]挖起一勺蛋白冲搅均匀 接着往嘴里送

[02:20.471]健康摆在我生活的第一位 饭局抱歉我没有空

[02:23.977]我对它的热爱和追捧真就 好似个无底洞

[02:27.471]纷杂的诱惑很多于我而言 也就黄粱一梦

[02:30.724]我的目标看齐库尔曼 看起你们也都快完蛋

[02:34.219]一个两个练得真的烂 还继续奢求着吃猪扒饭

[02:37.725]出门的保守座驾Maybach 型号必须统一标配Mac

[02:40.975]家里永远备着muscletech 像K9999一直在喂着mic

[02:43.970]Hook:

[02:44.469]起早 没开什么玩笑 看我展示我技巧的力道

[02:47.975]记好 把场地引爆 到你们赶紧拉响警报

[02:51.470]各种器械小爷换着燥 就问你们办不办得到

[02:54.726]别闹 来点儿尖叫 这也没法儿预料