[00:00.00] 作词 : 龙井说唱 孙旭

[00:00.01] 作曲 : 高伟然

[00:00.02]词：孙旭

[00:00.30]曲：高伟然

[00:00.52]“各位宅男、宅女们，咱们集合啊

[00:03.30]要做一做运动，准备，走起。”

[00:05.15]

[00:06.10]虽然宅在了家里 别松懈卫生情况

[00:09.48]就算开不了party 别忘记通风开窗

[00:12.74]态度要保持积极和阳光空气中充满希望

[00:16.08]来活动活动筋骨吧花钱可买不来健康

[00:19.41]首先 向上伸展手臂 弯下腰 做个拉伸

[00:22.60]顺势就做个深蹲 蹦起来 可别偷懒 慢慢吞吞

[00:26.09]往你的左边转一转 然后 往右边看一看

[00:29.22]反方向再来一遍小蛮腰扭上一圈

[00:32.35]最佳的状态 值得表扬 转动转动 手腕

[00:35.68]脚腕 对自己温柔点 这可不是在拍动作片

[00:39.10]抬头 挺胸 拉弓 射箭 小李广 百步穿杨

[00:42.50]架势不错 再来一次 祝您 身体健康

[00:45.53]迈出个标准的弓步 来有模有样的压压腿

[00:48.88]学不会电影的功夫 但锻炼不能是光动嘴

[00:52.27]要多喝水 管住嘴 美丽动人可别得瑟

[00:55.60]要按时起 再按时睡 这条就尽力而为吧

[00:59.12]来 1234 原地踏步

[01:02.74]2234 用力的摆臂

[01:05.93]3234 调整好呼吸

[01:09.28]姿势不对 要再来一次

[01:12.61]1234 原地踏步

[01:15.91]2234用力的摆臂

[01:19.20]3234调整好呼吸

[01:22.49]4234健康第一