[00:00.000] 作词 : 法老/小精灵

[00:01.000] 作曲 : 法老/小精灵

[00:02.015]混音：杨秋儒

[00:04.197]编曲：杨秋儒

[00:06.834]录音：杨秋儒

[00:08.764]哇塞 我的肌肉怎么那么的好看

[00:15.068]一用力就会把衣服撑散 真惨

[00:20.379]我把杠铃片都当做飞盘 来玩 来玩

[00:25.702]我扔的铅球飞到火星 无人生还

[00:31.153]我是二头的教授不断暴走

[00:33.915]给你爆头突然暴扣连续暴扣

[00:35.264]baobao 不打类固醇

[00:36.680]但是 背部神 流出蛋白质

[00:37.940]被子枕 染成泛白色 哑铃干歪了

[00:39.520]年过半百了 骨质 含钙 涵盖 蓝盖瓶瓶罐罐

[00:41.973]吃着饭袋 体脂干柴的到处赶海

[00:43.340]海蛎 白蚁 仔鸡 带鱼

[00:44.751]配泰米 色一 壮的像尼古拉斯凯奇

[00:46.507]你这泰迪 嗨 呸 你个痰盂

[00:47.690]我摆臂 开启 螺旋fly in 到sky里

[00:49.573]happy 今天弄个birthday 练的像个呆币

[00:51.392]在蛋糕里加蛋白质 “妈妈咪呀妈妈咪 阿拉希”

[00:53.170]shout out to BA Bo LI ya ba Bo LI ya babogi （注：刚果布拉柴维尔著名健身教练）

[00:54.361]不要健身 我要睡觉 我昨天游戏 打了通宵

[00:58.957]二头弯举 弯举 弯举 one one one two 必须要和别人去攀比

[01:01.926]今天再不弯举 到夏天 我要 怎么秀出好身材 去换季 被赞许

[01:04.423]我不要变成 大肌霸 我要回家 去玩嘻哈

[01:09.578]不要瞎几把瞎几把瞎几把练

[01:11.314]我的动作不止百变 并且一天八练

[01:12.340]我从上海跑到了大连

[01:13.573]没空大便 有氧八年

[01:14.887]现在一秒就能够从楼下跑到塔尖

[01:16.001]我很心烦 我的胸肌太性感

[01:17.640]健身的人 都把我当小心肝

[01:20.340]吃着蛋白饼干很短小精干

[01:21.938]猝睾很难 所以反感淫乱

[01:23.335]这里主角是俺 把篮板顶翻

[01:24.652]站在山脉顶端 扛着三百硬汉

[01:25.755]有种来尻我 我住静安

[01:28.186]我要赤膊 我是真正的硬汉

[01:30.950]健将健将健将健将健将健将健将健将

[01:33.757]健将健将健将健将健将健将健将健将

[01:41.805]谁都想做健身狂，但是别让所有人都来锻炼，你们用过的器械，被调的完全没有重量，没有哪个健身狂喜欢这样。

[01:50.467]要么读书，要么健身，一边养内，一边塑外。内养了自己，外养眼了别人，身体和灵魂必须有一个在路上。

[01:59.646]我们，在路上。

[02:03.542]卧推卧推卧推卧推卧推卧推卧推卧推

[02:08.355]深蹲深蹲深蹲深蹲深蹲深蹲深蹲深蹲

[02:13.792]硬拉硬拉硬拉硬拉硬拉硬拉硬拉硬拉

[02:19.371]健将健将健将健将健将健将健将健将

[02:24.599]健将健将健将健将健将健将健将健将

[02:29.914]健将健将健将健将健将健将健将健将

[02:35.451]旁白：好的学员们，热身结束

[02:38.568]监制：邓思楚

[02:39.816]出品公司：AYO！