[00:00.00] 作词 : 无

[00:00.35] 作曲 : 无

[00:00.70] 编曲 : 无

[00:01.05]眼保健操

[00:02.56]漂亮美工/独特策划：王鸩

[00:04.39]复读：无乐/沧音/纪棠/徐钱钱/猫剩/王鸩/苏打岚/袖袖/佳佳/耿耿/湾湾/不敌/霜降/南允/鹤祁云/汀揽/阿粥/申月月/指缝/白粥/十二/花落/狗子/沉香/糯糯/好难/店长/奈熙/雩风/小皮同学er/胡杨杨/晓星尘

[00:07.98]后期：无乐

[00:09.06]【无乐】轻闭双眼

[00:11.66]【沧音】身体坐正

[00:14.33]【纪棠】双腿自然放松

[00:17.71]【徐钱钱】双手自然搭在腿上

[00:23.62]【猫剩】放松肩部

[00:26.41]【王鸩】放松面部肌肉

[00:29.40]【苏打岚】深呼吸

[00:33.55]【袖袖】吸气

[00:36.56]【佳佳】呼气

[00:38.87]【耿耿】吸气

[00:41.26]【湾湾】呼气

[00:46.05]【不敌】按揉攒竹穴

[00:50.38]【霜降】一 二 三 四 五 六 七 八

[00:58.63]【南允】二 二 三 四 五 六 七 八

[01:06.55]【鹤祁云】三 二 三 四 五 六 七 八

[01:14.47]【汀揽】四 二 三 四 五 六 七 八

[01:23.71]【阿粥】按压睛明穴

[01:28.93]一 二 三 四 五 六 七 八

[01:36.45]【申月月】二 二 三 四 五 六 七 八

[01:44.35]【指缝】三 二 三 四 五 六 七 八

[01:52.25]【白粥】四 二 三 四 五 六 七 八

[02:02.45]【指缝】按揉四白穴

[02:06.34]一 二 三 四 五 六 七 八

[02:15.45]【十二】二 二 三 四 五 六 七 八

[02:23.86]【花落】三 二 三 四 五 六 七 八

[02:32.21]【狗子】四 二 三 四 五 六 七 八

[02:42.33]【沉香】按揉太阳穴 刮上眼眶

[02:47.61]【糯糯】一 二 三 四 五 六 七 八

[02:56.80]【好难】二 二 三 四 五 六 七 八

[03:04.98]【店长】三 二 三 四 五 六 七 八

[03:13.89]【奈熙】四 二 三 四 五 六 七 八

[03:24.67]【雩风】按揉风池穴

[03:27.71]一 二 三 四 五 六 七 八

[03:35.06]【小皮同学er】二 二 三 四 五 六 七 八

[03:43.22]【胡杨杨】三 二 三 四 五 六 七 八

[03:50.86]【晓星尘】 二 三 四 五 六 七 八

[04:00.40]【猫剩/王鸩】揉捏耳垂 脚趾抓地

[04:05.43]【不敌/苏打岚】一 二 三 四 五 六 七 八

[04:12.87]【袖袖/万阙】二 二 三 四 五 六 七 八

[04:21.02]【佳佳/耿耿】三 二 三 四 五 六 七 八

[04:29.01]【纪棠/晓星尘】四 二 三 四 五 六 七 八

[04:39.89]【沧音/徐钱钱】张开双眼

[04:43.15]【很多人】请到室外活动或眺望远处

[04:51.81]